Esta practica es una meditación en si,
solo que la hacemos en lo cotidiano, consiste en hacernos concientes de lo que
estamos haciendo. Tenemos que buscar un momento en que estemos tranquilos y en
lo posible solos (si estamos acompañados podemos explicarle a la persona que
estamos haciendo ). En primer lugar elegimos una actividad cotidiana
cualquiera, esta puede ser lavar los platos, hacer la cama, almorzar, merendar,
etc etc. Asi algo tan aburrido como hacer la cama se convierte en una práctica
para nuestro crecimiento. Normalmente mientras hacemos estas cosas nuestros
pensamientos nos “sacan” del momento presente con preocupaciones acerca del
futuro, cosas del pasado etc. Antes de comenzar debemos cerrar los ojos y
respirar profundo y lento por 3 minutos , luego comenzaremos la práctica que la
extenderemos por un plazo de 7, 14, 21 o 49 minutos. Supongamos el caso de
comer, todo debemos hacerlo muy lentamente con plena conciencia y sosteniendo
una respiración profunda……. miramos el plato, nos detenemos en los detalles de
la comida, luego tomamos muy lentamente el tenedor, sentimos su peso, su
temperatura, luego lentamente lo acercamos al plato y tomamos un bocado de
comida y asi lento lo llevamos a la boca, estamos conscientes de nuestros
movimientos corporales, con toda esta lentitud nuestra mente se puede poner
como loca y podemos sentir como cierta ansiedad, si eso ocurre solo miren la
mente, hay solo pensamientos, pero ustedes manejan el timón del barco ahora y
solo ven con amor esos pensamientos, ellos quieren decirnos que hay prisa que
debemos apurarnos que no hay tiempo pero eso es falso, ustedes tienen todo el
tiempo infinito durante esta práctica, son 21 infinitos minutos. Así cuando el
bocado entra a la boca, dejan el tenedor, relajan el cuerpo y sienten lo que
está ahí, cierran los ojos, y cada sabor empieza a derretirse en el paladar,
sienten como la mandíbula y la lengua comienzan a mover el alimento hacia un
lado y otro, como los dientes deshacen la comida y la saliva sale para empapar
todo, cada detalle es sentido con el corazón abierto y con mucha conciencia de
la respiración profunda, la respiración es su aliado cuando pierdan el
presente, cuando un pensamiento los “tome” y se los lleve quien sabe donde,
allí regresan al presente con la respiración.
Escriban si hay dudas y muy
bienvenidas las experiencias
Abrazos y Feliz 2011!
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